เฮ้ ในฐานะซัพพลายเออร์วิตามินฉันมักจะถูกถามเกี่ยวกับอาหารที่มีวิตามินบี 3 วิตามินบี 3 หรือที่เรียกว่าไนอาซินเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับร่างกายของเรา ช่วยเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานรักษาผิวของเราให้แข็งแรงและสนับสนุนระบบประสาทของเรา ดังนั้นเรามาดำดิ่งลงไปในอาหารบางอย่างที่เต็มไปด้วยวิตามินที่ยอดเยี่ยมนี้
1. เนื้อสัตว์
เนื้อสัตว์เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินบี 3 อกไก่เป็นตัวเลือกที่ไม่ติดมันและเป็นที่นิยม เต้านมไก่ที่ปรุงสุก 3 - ออนซ์สามารถให้ไนอาซินประมาณ 8.9 มิลลิกรัมซึ่งประมาณ 45% ของการบริโภครายวันที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่ ตุรกีเป็นเนื้อสัตว์อีกชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วย B3 เนื้อสีเข้มของไก่งวงมีไนอาซินมากกว่าเนื้อขาว ตัวอย่างเช่นการเสิร์ฟเนื้อไก่งวงที่ปรุงสุก 3 - ออนซ์มีไนอาซินประมาณ 10.8 มิลลิกรัม
เนื้อยังอยู่ในรายการ การตัดแบบลีนเช่นเนื้อสันนอกและเนื้อสันในไม่เพียง แต่ดีต่อการบริโภคโปรตีนของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการได้รับวิตามินบี 3 ด้วย เนื้อสันนอกเนื้อสัตว์ที่ปรุงสุก 3 - ออนซ์สามารถนำเสนอไนอาซินได้ประมาณ 4.5 มิลลิกรัม หากคุณเป็นแฟนตัวยงของตับมันเป็นโรงไฟฟ้าที่สมบูรณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งตับเนื้อมีวิตามินบี 3 มาก เพียง 3 - ออนซ์เสิร์ฟสามารถให้คุณได้ 13.9 มิลลิกรัมของไนอาซิน
2. ปลา
ปลาไม่เพียง แต่เป็นแหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยวิตามินบี 3 ปลาทูน่าเป็นปลาที่รู้จักกันดีซึ่งสูงในวิตามินนี้ ปลาทูน่ากระป๋อง 3 - ออนซ์ที่บรรจุอยู่ในน้ำสามารถให้ไนอาซินประมาณ 11.3 มิลลิกรัม นั่นคือมากกว่าครึ่งหนึ่งของปริมาณที่แนะนำรายวัน
ปลาแซลมอนเป็นอีกทางเลือกที่ยอดเยี่ยม มันไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังเต็มไปด้วยสารอาหาร ปลาแซลมอนปรุงสุก 3 - ออนซ์มีไนอาซินประมาณ 5.4 มิลลิกรัม และอย่าลืมเกี่ยวกับปลาแมคเคอเรล ปลามันเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินและแร่ธาตุมากมายรวมถึงวิตามินบี 3 ปลาแมคเคอเรลที่ปรุงสุก 3 - ออนซ์สามารถเสนอไนอาซินได้ประมาณ 8.8 มิลลิกรัม
3. พืชตระกูลถั่ว
พืชตระกูลถั่วเป็นวัตถุดิบในอาหารหลายชนิดและยังมีวิตามินบี 3 สูง ถั่วลิสงเป็นพืชตระกูลถั่วที่ได้รับความนิยมและพวกเขาก็รวยอย่างน่าประหลาดใจในไนอาซิน ถั่วลิสงแห้ง 1 - ออนซ์ - ถั่วลิสงคั่วสามารถให้ไนอาซินประมาณ 4.2 มิลลิกรัม ถั่วฝักยาวเป็นอีกทางเลือกที่ยอดเยี่ยม พวกเขาไม่เพียง แต่มีเส้นใยสูงเท่านั้น แต่ยังอยู่ในวิตามินบี 3 ด้วย ครึ่งหนึ่ง - ถ้วยเสิร์ฟถั่วฝักยาวที่ปรุงสุกมีประมาณ 1.9 มิลลิกรัมของไนอาซิน
ถั่วดำก็เป็นแหล่งที่ดีเช่นกัน การเสิร์ฟถั่วดำที่ปรุงสุกครึ่งถ้วยสามารถเสนอไนอาซินได้ประมาณ 2.4 มิลลิกรัม และชิกพีซึ่งใช้ในการทำฮัมมัสก็สูงในวิตามินนี้ ชิกพีที่ปรุงสุกแล้วครึ่งถ้วยมีไนอาซินประมาณ 2.1 มิลลิกรัม
4. ธัญพืช
ธัญพืชเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารที่สมดุลและสามารถนำไปสู่การบริโภควิตามินบี 3 ของคุณ ข้าวกล้องเป็นทั้งเมล็ดข้าวทางเลือกสำหรับข้าวขาวและมีสารอาหารสูงกว่า ข้าวกล้องที่ปรุงสุกแล้วครึ่งถ้วยมีไนอาซินประมาณ 1.3 มิลลิกรัม
ข้าวโอ๊ตเป็นเมล็ดธัญพืชที่สูงใน B3 ข้าวโอ๊ตแห้งครึ่งถ้วยสามารถให้ไนอาซินได้ประมาณ 1.5 มิลลิกรัม และทั้งหมด - ขนมปังข้าวสาลีก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน สองชิ้นทั้งหมด - ขนมปังข้าวสาลีสามารถให้ไนอาซินได้ประมาณ 2 มิลลิกรัม
5. ผัก
ผักบางชนิดยังมีวิตามินบีในปริมาณที่เหมาะสม เห็ดเป็นตัวอย่างที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเห็ด Portobello นั้นสูงในไนอาซิน เห็ด Portobello ปรุงสุกหนึ่งถ้วยสามารถให้ไนอาซินได้ประมาณ 3.5 มิลลิกรัม
อะโวคาโดไม่เพียง แต่เป็นผลไม้อินเทรนด์ (ใช่มันเป็นผลไม้!) แต่ยังเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินบี 3 ครึ่งหนึ่ง - อะโวคาโดมีไนอาซินประมาณ 1.3 มิลลิกรัม และมันฝรั่งหวานก็อยู่ในรายการ มันฝรั่งหวานขนาดกลางอบสามารถให้ได้ประมาณ 1.1 มิลลิกรัมของไนอาซิน
ตอนนี้ถ้าคุณกำลังมองหาอาหารเสริมด้วยวิตามินบี 3 เราได้รับความคุ้มครอง ในฐานะซัพพลายเออร์วิตามินเรานำเสนออาหารเสริมวิตามินบี 3 คุณภาพสูงที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ ผลิตภัณฑ์ของเราทำด้วยส่วนผสมที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากปริมาณวิตามินของคุณ
หากคุณอยู่ในสาขาการแพทย์คุณอาจสนใจผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ของเรา เรามีหยดตาโซเดียมโบรโมเฟนเนตซึ่งเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการดูแลดวงตา และสำหรับความต้องการต่อต้านเนื้องอกตรวจสอบของเราcytarabine สำหรับการฉีดยาต้าน - เนื้องอก- นอกจากนี้หากคุณจัดการกับการติดเชื้อที่หูของเราLomefloxacin Hydrochloride Ear ลดลงเป็นตัวเลือกที่เชื่อถือได้
ไม่ว่าคุณจะเป็นบุคคลที่ต้องการพัฒนาสุขภาพหรือธุรกิจของคุณในอุตสาหกรรมการแพทย์เราอยู่ที่นี่เพื่อช่วยเหลือ หากคุณสนใจที่จะซื้ออาหารเสริมวิตามินบี 3 หรือผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ของเราอย่าลังเลที่จะเข้าถึง เราพร้อมที่จะพูดคุยเกี่ยวกับความต้องการของคุณและให้บริการโซลูชั่นที่ดีที่สุดแก่คุณ มาทำงานร่วมกันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณหรือผู้ป่วยของคุณได้รับสารอาหารและยาที่พวกเขาต้องการ
การอ้างอิง
- สถาบันสุขภาพแห่งชาติสำนักงานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ไนอาซิน
- USDA สำหรับศูนย์กลางสำหรับศูนย์กลาง